夏の水分補給、本当にできていますか？
こんにちはアーバントゥエンティースリーです。
暑い日が続くこの季節。外出やお仕事、家事をしているだけでも、私たちの体からはたくさんの水分が失われています。
「喉が渇いた」と感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることもあるため、こまめな水分補給を心がけることが大切です。
水分補給のポイント
・喉が渇く前に少しずつ飲む
・一度に大量ではなく、コップ1杯程度を数回に分けて飲む
・外出時は飲み物を持ち歩く
・汗をたくさんかいた時は、水だけでなく塩分も適度に補給する
お茶やコーヒーでも大丈夫？
お茶やコーヒーも水分補給にはなりますが、カフェインが含まれる飲み物は利尿作用があるため、飲みすぎには注意が必要です。
普段の水分補給には、水や麦茶がおすすめです。特に麦茶はカフェインを含まず、夏でも飲みやすい飲み物として人気があります。
また、たくさん汗をかいた後や屋外で長時間過ごした後は、スポーツドリンクや経口補水液を状況に応じて活用すると、失われた水分や電解質を効率よく補給できます。
私たちも管理物件の清掃や巡回、除草作業などを行う際は、こまめな休憩と水分補給を欠かしません。
熱中症は誰にでも起こり得るものです。無理をせず、体調の変化を感じたら日陰や涼しい場所で休憩することも大切です。
暑さが厳しい日が続きますが、日々のちょっとした心がけが健康につながります。
皆さまも、こまめな水分補給を意識して、元気に夏を乗り切りましょう！
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